Alexithymie

Alexithymie beschreibt die Schwierigkeit, eigene Gefühle zu erkennen und in Worte zu fassen. Der Körper fühlt, aber der Kopf findet keine Sprache dafür. 40 bis...

Authentizität

Authentizität beschreibt den Zustand, in dem Gedanke, Gefühl und Handlung übereinstimmen. Nicht Impulsdurchlass. Sondern: das volle Gefühlsspektrum erleben und...

Bindungsangst

Bindungsangst beschreibt die Angst vor emotionaler Nähe und Abhängigkeit in Beziehungen. Sie zeigt sich in zwei Varianten: ängstlich-vermeidend (Rückzug bei Näh...

Dissoziation

Dissoziation beschreibt die Trennung von Wahrnehmung und Emotion als Schutzmechanismus gegen Überwältigung. Das Spektrum reicht von alltäglichem Autopilot bis z...

Ego Depletion

Die Idee, dass Willenskraft eine endliche Ressource ist, die sich erschöpft wie ein Muskel. 1998 von Baumeister geprägt, jahrzehntelang geglaubt, dann gescheite...

Emotionale Abhängigkeit

Emotionale Abhängigkeit beschreibt ein Muster, in dem Deine innere Stabilität an die Anwesenheit und Zuwendung einer anderen Person gekoppelt ist. Im Körper zei...

Emotionale Distanzierung

Emotionale Distanzierung beschreibt das Muster, sich von eigenen Gefühlen und von Nähe abzuschneiden. Nicht aus Gleichgültigkeit, sondern weil das Nervensystem...

Emotionale Unreife

Emotionale Unreife beschreibt Reaktionsmuster, die aus unverarbeiteter Scham und mangelnder Differenzierungsfähigkeit entstehen. Schuldzuweisungen, Rückzug bei...

Fawn Response

Fawn Response beschreibt eine Überlebensreaktion, bei der Dein Nervensystem auf Bedrohung mit Anpassung und Beschwichtigung reagiert. Im Körper zeigt sie sich a...

Freeze Response

Freeze Response beschreibt die Erstarrungsreaktion Deines Nervensystems, wenn weder Kampf noch Flucht möglich erscheint. Im Körper zeigt sie sich als starre Hal...

Gewohnheitsbildung

21 Tage sind ein Mythos, geprägt von einem Schönheitschirurgen (Maltz, 1960). Die Wissenschaft sagt: 66 Tage im Durchschnitt, mit einer Spanne von 18 bis 254 Ta...

Grenzen setzen

Grenzen setzen bedeutet, klar zu spüren, wo Du aufhörst und der andere anfängt. Es ist kein Kommunikationstrick, sondern eine Antwort Deines Nervensystems.

Inneres Kind

Das innere Kind beschreibt emotionale Prägungen aus der Kindheit, die im Nervensystem gespeichert sind und als Erwachsener unbewusst Verhalten, Reaktionen und B...

Koabhängigkeit

Koabhängigkeit ist keine tiefe Liebe. Es ist Bindung aus Angst, nicht aus Freiheit. Das Muster hat zwei Seiten: Du erzeugst es, indem Du die Retter-Rolle überni...

Maskuline Polarität

Maskuline Polarität beschreibt gerichtete, präsente Energie. Nicht Dominanz. Nicht Härte. Verkörperung. Ein Mann bleibt innerlich stabil, auch wenn Emotion im R...

Nervensystem-Regulation

Nervensystem-Regulation beschreibt die Fähigkeit Deines Körpers, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln. Dysregulation zeigt sich als chronisches Fight...

Nice Guy Syndrom

Das Nice Guy Syndrom beschreibt ein Verhaltensmuster, bei dem Männer eigene Bedürfnisse, Wut und Grenzen unterdrücken, um gemocht, geliebt oder nicht verlassen...

Parentifizierung

Parentifizierung beschreibt die Rollenumkehr in der Familie, wenn ein Kind die Funktion eines Elternteils übernimmt. Emotional als Tröster, Therapeut oder Vermi...

People Pleasing

People Pleasing beschreibt das Muster, eigene Bedürfnisse zugunsten anderer zurückzustellen. Nicht aus freier Entscheidung, sondern aus einer tiefen Angst vor A...

Perfektionismus

Perfektionismus beschreibt ein Muster, bei dem der eigene Wert an fehlerfreie Leistung geknüpft ist. Es ist selten Disziplin oder Exzellenz. Meistens ist es Ang...

Red Pill

Red Pill beschreibt eine Ideologie aus der Manosphere, die Männern eine biologisch-strategische Weltsicht auf Geschlecht und Beziehung verspricht. Im Körper zei...

Schattenarbeit

Schattenarbeit beschreibt den Prozess, verdrängte oder abgespaltene Persönlichkeitsanteile bewusst zu erkennen und zu integrieren. Es geht nicht um das Ausleben...

Selbstsabotage

Selbstsabotage beschreibt unbewusste Muster, die Dich kurz vor Erfolg, Sichtbarkeit oder Nähe ausbremsen. Im Körper zeigt sie sich als Energieeinbruch vor dem L...

Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl beschreibt die innere Überzeugung, als Mensch wertvoll zu sein. Nicht durch Leistung verdient, sondern als Grundausstattung, die oft unter Präg...

Toxische Männlichkeit

Toxische Männlichkeit beschreibt Verhaltensmuster, die entstehen, wenn unverarbeitete Scham und Angst sich als Härte, Kontrolle und Dominanz zeigen. Nicht Männl...

Trauma Bonding

Trauma Bonding beschreibt eine emotionale Bindung, die nicht durch Liebe entsteht, sondern durch einen Kreislauf aus Nähe und Abwertung. Intensität wird mit Tie...

Vulnerabilität

Vulnerabilität beschreibt die Bereitschaft, sich verletzlich zu zeigen. Nicht als Schwäche, sondern als bewusste Entscheidung, präsent zu bleiben, während etwas...